Witam wszystkich. Chce nabrać jak najwiecej masy przez wakacje, ponieważ później bede miał mało czasu na trening. Co myślicie o takim planie: 4 tygodnie cykl Dąbka 6 tygodni kreatyna + białko + ? Ostatni raz kreatyne brałem w okresie ferii zimowych. Teraz ćwicze 3 razy w tygodniu, zupełnie na sucho oprócz witamin. Licze na ogólne [...]
Siema! niedawno wlasnie wrocilem do treningow po przerwie kilkumiesiecznej i chcialbym zrobic jakis fajny cykl i mam jak narazie bialko do diety pro longatum biogenix 1500g kupuje teraz storma i shocka i nie wiem co dalej... ma to byc cykl na mase myslalem o bcaa ale nie wiem cyz napeno potrzebne jest skoro duzo skladnikow bedzie z pozywiebnia co [...]
cześć, jestem nowy tu :) Słuchajcie nie wiem co wybrać( nie wiem czy wybrałem dobre miejsce by to napisać) A więc 19 lat 185 wzrostu kolo 92-94 kg ( jest troche brzuszka, to najdziwniejsze ze fat mi sie zbiera na brzuchu nie na całym ciele ) A więc co wybrać: 1. trening kreatynowy masa siła itp? 2. czy jakies aeroby spalacz i katowanie smalcu? [...]
chciałem się zapytać w jaki sposób powstają takie uszy jakie ma sakuraba i inni fajterzy. Jak można takie sobie zrobić (nie myślcie że ja takie chce :) i czy takie uszy w czymś przeszkadzają? najważniejsze pytanie to jak one powstają za odpowiedzi Dzięki ! a za jakieś fajne SOG Możesz mieć lepsze i gorsze dni, ale bez względu na to co się dzieje, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 17 lat Wzrost: 180-181 cm Waga: 73-75 kg Staż treningowy: 7 miesięcy 5 razy w tygodniu formy aktywności: basen 45 min tygodniowo + WF 90 min 1 raz w tygodniu Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety: Low Carb - 7 miesięcy Wrażliwość na stymulanty: brak Cześć, 7 miesięcy temu [...]
Witam Mam obowiązkową siłkę na studiach, na której z powodu zbyt dużej ilości studentów oraz zbyt małej liczby maszyn jedziemy ACT (wtedy każdy coś robi). Ale jak jade według swojego planu (dana partia danego dnia) to zapodając ACT ... ?? ma się to nijak do planu!! Jak sobie z tym poradzić ?? dzień I klatka + triceps dzień II plecy + biceps + [...]
znalazlem trenign na innym forum chciałbym skonsultować Cel: Masa, trenig niespójny, przerwy 60-120s. Trening ten ma na celu zaangazowanie do pracy wszystkich wlokien miesniowych, zarowno bialych, jak i czerwonych. PONIEDZIALEK: klatka: - wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 - wyciskanie hantli plasko 4x10-12 - rozpietki na skosie 12/14/16/18 - [...]
Witam wszystkich. Tego lata zamierzam zrobić swój pierwszy cykl. Po przeczytaniu wielu postow zdecydowalem sie na Winstrol (zambon)ok 20 strzałów e2d. Na odblok Clomid 100mg 1 dzień, 2-10 dnia 50mg. Rozumiem, że przy takiej ilości na osłonę nic nie brać? Jeśli gdzieś popełniłem błąd proszę o poprawę. Zastanawiam się jednak czy pora roku jest [...]
[...] 2opakowaniami provironu(na sam koniec)+ ok35tab. clomidu + 4zastrzyki hcg(2opakowania) niestety odblokowanie nie przynioslo wogole skutku wiec zakupilem clomed z kilo sport + testrol + tribulus + arginine mamy dzis 16sierpnia i mam nadal problemy z odblokowaniem POMOCY co mam zrobic!!!!??? ODBLOKUJE SIĘ WOGÓLE???!!! DOSTAJE POWOLI DEPRESJI !!!
witam, mam prawie 18 lat trenuje ok roku, czy mogbym zrobic juz pierwszy cykl? jesli tak to co proponujecie na poczatek wziasc? i dodam jeszcze ze nie zalezy mi na takim desperackim zwiekszaniu kilogramow tylko mniej ale lepiej ;) sorry ze niewypelnilem wszystkich pol ale niemam wyliczonej diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 100 Wzrost: [...]
Mam 14 lat, 45 kg i 170 cm (tak, wiem, tzw."zbieg z oświęcimia" xD) - krótko mówiąc - ektomorfik. No i tu jest pytanie - muszę coś ze sb zrobić. Wiem że w tym wieku ponoć nie ma się co jeszcze trudzić, ale chodzi mi o to: Gdzieś na sfd był taki post, że ektomorficy powinni ćwiczyć raz w tygodniu, nie częściej. No i wiem, że na takie po prostu [...]
[...] rano po przebudzeniu 2 kap CLENBUREXIN rano po przebudzeniu 3kap REACTOR PRO3 30 min po kretce coś jem i biore 37g białka 30 min przed obiadem 3 kap REACTOR PRO 3 i 2 kap CLENBUREXIN 30 min przed kolacja 3 kap REACTOR PRO 3 przed snem 37g białka Ogolnie chce zredukowac tłuszcz i zrobic mase miesniowa:)... co o tym myślicie? pozdrawiam
Kiedys ukladalem plan ale chce zrobic w nim kilka zmian, co o nim myslicie ? PONIEDZIAŁEK: Klatka + Triceps 1.Wyciskanie na ławce poziomej 4 serie x 8 powtórzeń 2.Rozpiętki 4 serie x 8 powtórzeń Tutaj mam dylemat dotyczących ćwiczeń na triceps Pompki tyłem 4 serie x 8-10 powtórzeń czy wyciskanie na ławce poziomej wąskim uchwytem 4 serie x 8 [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 104 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - prop + wino, później prop z taperowaniem dawki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] piątek; rower robię albo po treningu siłowym (wtedy jest to 45 minut), albo w dniu wolnym (wtedy trwa 60 minut, albo robię HIITa - 20 minut) - jest to nieregularne, bo czasem pracuję cały dzień, ale staram się 3x taki trening zrobic.. chciałbym Waszej porady - co tu zmienić, jak to złożyć do kupy, żeby uzyskać porządany efekt? dieta redukcyjna.
Witam. Otóż mam zamiar wziąć się za siebie. Celem jest masa. Dostęp do siłowni mam jeszcze przez 4-5tygodni. Bo później są wakacje a na wiosce nie mam siłowni. Po wakacjach dostęp do siłowni cały rok. I oto mam pytanie czy jest sens zaczynać cokolwiek robić przez ten krótki okres czasu?? Ogólnym celem jest masa ale chciałem zacząć robić ją [...]
Witam. Od dłuższego czasu mam problem z lewy barkiem. Parę miesięcy temu postanowiłem sobie, że zacznę ćwiczyć. Nie trwało to długo, gdyż po nieco ponad miesiącu byłem zmuszony do przerwania tego sportu ze względu na ból barku. Postanowiłem zrobić sobie kilkumiesięczną przerwę. W czasie jej trwania kilka razy zdarzyło mi się odczuwać dyskomfort w [...]
nie bede pizal swoich danych bo w tym temacie mysle ze nie jest to az tak wazne generalnie planuyje zrobic duzo redukcje!chce brac clenbuterol na zmiane z efedryna standardowe polaczenie.clen jest mocnym antykatabolikiem lecz przzysla mi go dopiero za jakies 10 dni.bardzo mi zalezy zeby utrzymac ze miescnie co mam!wycinke chce zaczac juz od jutro [...]
[...] pojawiajacymy sie na obu policzkach naprzemiennie co kilka miesiecy,probowalam wielu kremow , serum,tonikow,hormonow - na nic, jakie ow tradzik moze miec podloze i co z nim zrobic? aha nie maluje sie zbyt czesto,zeby nie pogorszyc stanu skory,tradzik jest dosc drobny,rozowy,w wiekszosci niebolesny poza wiekszymi wypryskami pojawiajacymi sie na [...]
witam w poniedziałek robie ostatni strzał hcg 2500j było 6x2500j co 3-4dni... z tego co przeczytałem na forum; badania koło srody test całkowity,estro,prolaktyne czy cos jeszcze musze zrobić?...dodam ze sut mnie zaczął troche swędziec i leci 1tabs tomoxa od 4 dni cykl deka tesciu
